Иван
15.03.2021 21:39
Дневник тренировок за 15.03.2021
Сегодня начал второй этап 4-недельной домашней тренировки
(фаза развития). Была взрывная тренировка. Жаль, что не все
упражнения можно внести в таблицу: и прыжки джека, и бёрпи, и
скалолаз, и сплит приседания... Их много сегодня было, ударно
поработал над собой. Продолжаю совершенствоваться. 
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
100 |
Вес снаряда |
82 |
82 |
82 |
82 |
82 |
82 |
82 |
82 |
82 |
82 |
8200 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
30 |
25 |
25 |
25 |
130 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
Попеременные боковые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Попеременные боковые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
0.5 |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
10 |
15 |
15 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 235 ккал
Повторения: 420 раз
Тоннаж: 8200 кг
Время: 0.5 мин
3
2
Карамелька
15.03.2021 21:42
Питание в дневник не вносишь?
Иван
16.03.2021 08:56
Карамелька, Вношу.
