TAHЯ
01.07.2022 13:02
Дневник питания за 01.07.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Котлеты из индейки |
180
|
190.8 | 16.7 | 11.7 | 4.9 |
| Салат из капусты |
150
|
66.8 | 2.4 | 3.5 | 5.9 |
| Итого | 930 | 263 | 19 | 15 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Итого | 445 | 189 | 2 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты из индейки |
50
|
53 | 4.7 | 3.3 | 1.4 |
| Борщ |
220
|
64.7 | 1.8 | 2.4 | 8.8 |
| Итого | 570 | 120 | 6 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| урбеч льняной |
15
|
96 | 3.8 | 6.8 | 3.4 |
| Итого | 335 | 164 | 4 | 6 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
180
|
93.6 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| Итого | 180 | 93 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты из индейки |
100
|
106 | 9.3 | 6.5 | 2.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Итого | 840 | 334 | 15 | 11 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Черешня |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3600 | 1169 | 50 | 50 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Александра
01.07.2022 13:27
Фотка супер😃
Ирина Макс
01.07.2022 13:50
Классное фото!
TAHЯ
01.07.2022 16:56
Александра, пытаюсь поддерживать бодрый
настрой себе и окружающим))
TAHЯ
01.07.2022 16:57
Ирина
Макс, Пусть всем будет легко и весело худеть)
Александра
01.07.2022 19:41
TAHЯ,
спасибо за позитив)
