TAHЯ

01.06.2022 10:59

Дневник питания за 01.06.2022

Надо сбросить 3 кг.
.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	20	40	1.4	0.3	8
Помидор (томат)	200	36	1.8	0.4	5.4
Итого	670	191	6	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный (ашан)	100	101	18	1.8	3.3
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	460	201	19	10	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч из Семян Темного Льна	15	80.1	2.7	6.3	4.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	335	148	2	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыква крем-суп	400	137.2	4.8	4.8	19.2
Итого	700	140	4	4	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыква крем-суп	300	102.9	3.6	3.6	14.4
Итого	600	105	3	3	15
Итого за день	3665	796	37	26	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

mefody 01.06.2022 11:20

Восемь.

Валерия 01.06.2022 11:28

Двенадцать.

Лариса Брусенцева 01.06.2022 11:38

Ухохотали! Кто больше? 😀😀😀

Марина 01.06.2022 11:42

Марьям 01.06.2022 11:45

Мне 4, мужу 20

Лариса Брусенцева 01.06.2022 11:55

Марина, продолжаю хохотать😀😀😀

Лариса Брусенцева 01.06.2022 11:58

Нарочно, не придумаешь. Котовая диета: жрадло неси!

Валентина Николаевна 01.06.2022 12:23

Эх, я видимо больше всех наела - лишние 22 килограмма. Печально

Марина 01.06.2022 12:30

Лариса Брусенцева, а я не поняла: это надо было человеческие килограммы в этом флешмобе писать? А я картинку с котовыми кило подобрала. Хотя... При росте 178 см и 75 кг сбросить 15 кг было бы очень красиво. Но упираться сил нету, пусть 75 кг будет. Норм.

TAHЯ 01.06.2022 13:24

mefodi, )) все в сборе, ура!

TAHЯ 01.06.2022 13:26

Валерия,

TAHЯ 01.06.2022 13:28

Марина, учим чешский срочно))) это прекрасно

TAHЯ 01.06.2022 13:29

Валентина Николаевна, вперёд! Всё получится!

TAHЯ 01.06.2022 13:30

Марина,

TAHЯ 01.06.2022 13:30

Лариса Брусенцева, Вечеринка

mefody 01.06.2022 13:37

Марина, Ваш случай:

А мне и так нормально Дразнюсь

mefody 01.06.2022 13:40

TAHЯ, стратегия та же - 900 ккал. и велотренажёр?

TAHЯ 01.06.2022 13:42

mefodi, ага))
И планка на виброблатформе! 6 мин

mefody 01.06.2022 13:48

TAHЯ, поставил бы на 19-20 дней, если бы Вы, конечно, были не кошкой. Дарю цветочек

Маша Кремень 01.06.2022 13:51

Уберем углеводы из ужина на недельку и дело в шляпе! Я крут

TAHЯ 01.06.2022 13:54

mefodi,))
Буду пытаться за месяц уложиться, но мы ж никуда не торопимся))

TAHЯ 01.06.2022 14:50

Маша Кремень, а я сейчас новый способ пробую, меньше мяса, больше медленных углеводов, тогда еды больше получается))

Юджин (кето+ИГ) 01.06.2022 15:03

TAHЯ,думаете, что дефицит белка и жиров как сейчас у Вас в рационе благотворно на Вас повлияет? С улыбкой

Маша Кремень 01.06.2022 15:14

TAHЯ, Ну а вдруг сработает С улыбкой

. Надо пробовать.

Юджин (кето+ИГ) 01.06.2022 15:21

Маша Кремень,в диетах нет ничего, что кто-то не опробовал стопятьсот раз... Лопну от смеха!

Марина 01.06.2022 15:22

TAHЯ, и я! И я! Длинные! Зауважала! 👍👍👍

7 кг этой весной сбросила на новом для себя рационе - пересела на длинные углеводы. Раньше налегала на белок+норма жиров, ну и овощи. Теперь от фразы "добавьте белка" передергивает. Очень нравится мое новое питание, мне кажется на нем я перестану срываться в зажоры. За три месяца ни разу не психанула, спокойно похудела. Сегодня в старые джинсы легко влезла. Всё без нервов. 🙏

Ирина Адушева 01.06.2022 15:28

Валентина Николаевна, у меня примерно так же
Хотела к лету похудеть на 10кг, осталось всего 22кг 🤣

TAHЯ 01.06.2022 15:29

Марина, Точно! Я всегда худела на белках-жирах с овощами, и у меня теперь такие же ощущения появились насчет хороших углеводов! Прямо вот будто усталость от мяса появилась, ага.

TAHЯ 01.06.2022 15:31

Ирина Казакова, )))

Марина 01.06.2022 16:14

TAHЯ, увидела на другом форуме статус "не бойся сложностей - переходи на сложные углеводы" и подумала, что мне все равно уже нечего терять кроме своих цепей, и перешла. Просто в восторге. Столько лет искать свой рацион и найти - бесценно. Только я всё-таки норму жиров обязательно съедаю, для сохранения здорового румянца. 🤗

TAHЯ 01.06.2022 16:15

Марина, дадад

mefody 01.06.2022 16:48

Ну... Вы уходили надолго... Смущаюсь

TAHЯ 01.06.2022 18:47

mefodi, я обещала весной вернуться с двумя лишними килограммами))

Валерия 01.06.2022 18:55

TAHЯ, ох,какой красотун радостный🤣

TAHЯ 01.06.2022 19:01

Валерия, это вам для лёгкости в похудательном деле))

Жанеттита 01.06.2022 19:14

Вопрос, как скоро?

Валерия 01.06.2022 21:07

TAHЯ,спасибо большое)

TAHЯ 01.06.2022 21:38

Жанеттита, обычно у меня в среднем по 80 г в день уходит, ориентируюсь на месяц. Там внизу поста показывает система график, можно посмотреть.

Жанеттита 01.06.2022 22:38

TAHЯ, вы написали "надо сбросить 3 кг" - понять это можно двояко - ваше желание сбросить или осталось 3 кг до заветного веса, я подумала, что вам "надо", поэтому и спросила, как скоро, видимо, я не совсем правильно поняла вас.

TAHЯ 02.06.2022 14:33

Жанеттита, В общем - и то, и другое)) Я начала вчера похудение, было 53,9, сегодня 53,8. Хочу до 51 кг похудеть.
В прошлом году весной я здесь выработала для себя довольно комфортную систему, легко сбросила 8-9 кг! Стала весить 50 кг, как всегда мечтала.
Мне идеально 50-52 кг. До осени весила до 52 кг безо всякого напряжения. За зиму наела до 54 кг, как и ожидалось, так что сейчас сбрасываю до 51 кг и - до следующей весны.))

Не тороплюсь, но за месяц должно получиться, думаю.