Дневник питания за 07.08.2021

50,0 кг ровно.))
5 месяцев назад было 59 кг.
Желаю всем легкости!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Овощное рагу	150	62.3	1.8	1	11.3
Творожный салат	130	177.1	17.8	9.8	4.3
Помидор (томат)	70	12.6	0.6	0.1	1.9
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	25	50	1.8	0.4	10
Итого	975	307	22	11	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Урбеч из Семян Темного Льна	15	80.1	2.7	6.3	4.3
Итого	315	83	2	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овощное рагу	110	45.7	1.3	0.8	8.3
Творожный салат	130	177.1	17.8	9.8	4.3
Бородинский хлеб	15	30.2	1	0.2	6
Итого	555	255	20	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	130	14	1	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный (ашан)	70	70.7	12.6	1.3	2.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	420	154	13	8	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты из индейки	150	183.3	15.6	11.4	4.7
Овощное рагу	200	83	2.4	1.4	15
Итого	650	269	18	12	20
Итого за день	3045	1085	77	50	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

mefody 07.08.2021 10:49

Ирина 07.08.2021 12:21

Поздравляю, хороший результат!

Ирина 07.08.2021 12:22

Татьяна, а печень трески по- мурмански это паштет? И как он на вкус? Все смотрю на него в магазине и не решаюсь купить)))

Галин@ 07.08.2021 12:29

Круто! За 5 месяцев скинуть 9 кг при том, что это был небольшой излишек, это отличный результат. Теперь задача удержать достигнутое. Удачи!

TAHЯ 07.08.2021 13:26

Ирина, Спасибо!) С улыбкой

TAHЯ 07.08.2021 13:27

Ирина, Да, паштет, но вполне съедобный, лучше шпротного, например, не так сильно горчит.

TAHЯ 07.08.2021 13:29

Галин@, ну так-то я к середине мая уже скинула почти до 50 кг, сейчас поддерживаю третий месяц уже))

Анна Зажогина 07.08.2021 13:34

Поздравляю! Как это прекрасно, достигать поставленных целей в похудении. Мой вес колеблется в пределах 49.5 - 50 кг при росте 160, с марта на этом сайте и удаётся вес удержать благодаря дневнику питания.

TAHЯ 07.08.2021 13:34

Галин@, В принципе, думаю и до 48 кг потом к зиме похудеть, работаю над балансом жир/мышцы. Просто сейчас собираюсь антиковидную плазму сдавать в фонд помощи тяжелобольным, а там только от 50 кг доноров принимают. Мясистых))

TAHЯ 07.08.2021 13:36

Анна Зажогина, Спасибо! Да, этот ресурс очень хорошо помог! Я столько времени ходила с пятью лишними килограммами, а здесь моментально сбросила, прямо очень довольна тоже!))