TAHЯ

20.05.2021 09:49

Дневник питания за 20.05.2021

50,9 кг! Вот и показалась цифра 50, ура)) .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
B-complex	1	0	0	0	0
Курица вареная	180	300.8	35.5	19.1	0.2
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	971	389	37	26	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
урбеч льняной	30	192	7.7	13.5	6.8
Итого	355	277	7	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица вареная	150	250.7	29.6	15.9	0.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат)	60	10.8	0.5	0.1	1.6
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Итого	630	295	31	16	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
урбеч льняной	30	192	7.7	13.5	6.8
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	348	254	7	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица вареная	80	133.7	15.8	8.5	0.1
Щи	300	21	0.9	0	3.9
Итого	680	157	16	8	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3334	1373	100	77	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TAHЯ 20.05.2021 09:50

А 52 килограммам я радовалась больше, уже привыкла))

TAHЯ 20.05.2021 09:51

Калорийность подняла за счёт белков, а вес всё равно убывает, интересно)) Безуглеводность работает всё-таки

Лариса Брусенцева 20.05.2021 10:58

Ох уж эти углеводы! Мы их очень любим, и они отвечают нам взаимностью, липнут к бокам и животу, не оторвешь.

mefody 20.05.2021 11:08

TAHЯ 20.05.2021 11:17

mеfоdу,

TAHЯ 20.05.2021 11:28

Лариса Брусенцева, Ага))
Получается, я поправлялась только от пирогов по выходным, в остальное время точно так же питаюсь белком и овощами. А, ну и чёрным хлебушком, в нём еще дело.)) Сейчас не ем хлеб.

mefody 20.05.2021 11:38

TAHЯ,

Ирина 20.05.2021 22:51

Да, безуглеводное меню работает, и Ваш опыт это только подтверждает. Хочу тоже составить рацион с большим количеством белков. Поздравляю с новым достижением!

TAHЯ 21.05.2021 11:50

Ирина, Спасибо большое!
Да, так довольно легко в целом получается сбросить вес. Хотя я утром и днем ем мед, главное вечером уже не есть углеводы, чтобы они успели уже потратиться, я к такому выводу пришла. И еще я на после ужина спорт ставлю, возможно, это тоже имеет значение, разогнать оставшийся гликоген, чтобы во сне уже шел кетоз.

Ирина 21.05.2021 18:40

TAHЯ,

TAHЯ написал:
главное вечером уже не есть углеводы, чтобы они успели уже потратиться, я к такому выводу пришла.

Здорово! А вечером это когда, с какого времени?

Клубничка 21.05.2021 20:12

Поздравляю！

TAHЯ 21.05.2021 20:13

Ирина, Я в 20 ч. вечера ужинаю примерно, потом около 21 ч. пью чай, потом спорт с 22 до 24 ч., спать ложусь в час ночи, как-то так.

Я там где-то писала пост со своим подробным распорядком, у меня получается 3 полноценных приема пищи по 250-300 ккал и два перекуса между ними по 150 ккал, и чай до завтрака и после ужина. И еще стакан воды во время спорта.
То есть я прям совсем не голодаю, всё время что-то ем или пью.))

TAHЯ 21.05.2021 20:14

Клубничка, Спасибо!))

Диёра 21.05.2021 20:27

Очень рада за ваш результат я тоже стремлюсь к 50 кг осталось где то 7 или 6 кг 😊😁

Ирина 21.05.2021 21:15

TAHЯ, спасибо за подробный ответ Дарю цветочек

TAHЯ 21.05.2021 22:11

Диёра, Спасибо! Желаю лёгкости! Я 8 марта весила 58 кг, уже не верится!))
Всё получится!

TAHЯ 21.05.2021 22:13

Ирина, На здоровье! Буду рада, если окажется полезно!)

Ирина 21.05.2021 22:38

TAHЯ, Конечно, окажется полезно! Во всем есть рациональное зерно, и так по крупицам можно составить себе свою систему питания. Я стараюсь учиться)))

TAHЯ 22.05.2021 11:33

Ирина, Тогда еще про спорт добавлю, на всякий.)) Занимаюсь без фанатизма, просто не спеша еду на велотренажере час-два, по настроению, глядя сериальчик. Километров двадцать выходит по счетчику, с пульсом около 100.
То есть безо всякого измождения, вот это для меня важно оказалось. Чтобы заниматься постоянно, не бросать. Я так уже лет десять езжу в результате каждый день, а все финтесы-плавания до этого много раз начинала и бросала))

Ирина 22.05.2021 12:17

TAHЯ, Здорово! У меня тоже был велотренажер, отдала родственникам. Когда заболел тазобедренный сустав. Оказывается ездить на велосипеде (велотренажере) при этом нельзя. Поэтому сейчас стараюсь как можно больше ходить-специально гуляю по 5-7 км. правда теперь не каждый день это получается)). А так да, велотренажер под сериальчик классно. Сама так делала)))

TAHЯ 22.05.2021 12:23

Ирина, Вот ведь) Ну ходьба это тоже то, что надо! И не нужны никакие интервальные кардио-нагрузки и т.п. с усилиями в поте лица, просто долгое ненапряжное движение, вот оно лучше всего сгоняет вес, как показала практика, и при этом не сжигает мышцы.

Ирина 22.05.2021 12:24

TAHЯ, да