TAHЯ
12.05.2021 12:48
Дневник питания за 12.05.2021
52 кг ровно. Итого минус 6 кг за 2 месяца.
Цель достигнута, к 52 килограммам за эту неделю уже привыкла и стабилизировала, хочу ещё: новая цель 50 кг.))
Цель достигнута, к 52 килограммам за эту неделю уже привыкла и стабилизировала, хочу ещё: новая цель 50 кг.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из индейки |
80
|
100.7 | 8.5 | 5.8 | 3.7 |
| Помидор (томат) |
150
|
27 | 1.3 | 0.3 | 4 |
| Творожный салат |
50
|
47.2 | 5.1 | 2.1 | 1.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Итого | 901 | 209 | 18 | 9 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| урбеч льняной |
15
|
96 | 3.8 | 6.8 | 3.4 |
| Кулич |
40
|
96.8 | 3.3 | 2.1 | 16 |
| Итого | 360 | 212 | 7 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат) |
120
|
21.6 | 1.1 | 0.2 | 3.2 |
| Котлеты из индейки |
150
|
188.9 | 15.9 | 10.8 | 6.9 |
| Итого | 570 | 213 | 17 | 11 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| урбеч льняной |
25
|
160 | 6.4 | 11.3 | 5.7 |
| Итого | 335 | 195 | 6 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты из индейки |
80
|
100.7 | 8.5 | 5.8 | 3.7 |
| Щи |
350
|
24.5 | 1.1 | 0 | 4.6 |
| Итого | 730 | 128 | 9 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3546 | 962 | 58 | 46 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Лилиана
12.05.2021 12:49
Это кто такой симпатичный?
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
