Дневник питания за 11.05.2021

Сегодня сделала вторую прививку, опять придется без спорта лежать дня три.))

Последнюю неделю расслаблялась, но вес держу около 52 кг нормально. Решила худеть теперь до 50 кг, продолжу марафон через три дня)

Что даёт эта система, это то, что я теперь точно знаю, сколько надо еды и спорта, чтобы не напрягаться и худеть по 100 г в день в среднем. Так что 50 кг буду весить через 3 недели!))

TAHЯ, прекрасно! Делитесь опытом! У меня на весах то плюс, то минус. Хотя и тенденция на снижение есть.

Наталья, Спасибо!
Ну плюс-минус это еще вода по своим законам двигается, то задерживается, то спадает сразу много. Так что если питание с дефицитом калорий, а вес не падает, надо просто верить, что через пару дней вода всё-таки уйдёт!

Сложный для соблюдения режим🤔 Таня, еду развешиваете и раскладываете накануне? Я пробовала примерно так - ощущение, что весь день взвешиваешь и ешь..

Лилиана, Да я уже так давно взвешиваю, привыкла, 5 раз в день всего))
Я дома работаю, так что мне раскладывать заранее не надо, но я с утра копирую вчерашний дневник и планирую время всех приёмов в зависимости от того, во сколько проснулась и начала пить чай.)) И потом в течение дня уже взвешиваю каждую тарелку и корректирую дневник, это уже привычные дозы.
Мне оказалось легко именно в этом режиме, потому что как-то само так выходит, что я хочу есть именно в такое время, это я не специально.) Это просто выработался такой для меня самый легкий способ питаться на 1000 килокалорий и при этом не чувствовать голода и дискомфорта.

Почему так мало калорий?

Марина, Ну я старалась)) Я почти так и питаюсь обычно, когда не худею, до 1500 ккал. Сейчас заменила курицу на капустно-индейковые котлеты, а овощной салат с майонезом заменила на помидор, калорий стало в полтора раза меньше и сразу начала худеть хорошо.))
И еще я всегда пекла пироги по выходным, сейчас не пеку, пока не похудею окончательно. Вот, только в порядке исключения куличи доедаем после Пасхи до сих пор, вес стоит на месте последнюю неделю поэтому.)

TAHЯ, я имею ввиду, зачем вам худеть на 1000 ккал? Спешите? Можно же и на 1300, чуть медленнее.

Марина, У меня 1200 предел, иначе вес стоит на месте. А во-вторых, быстрее гораздо комфортнее, чем медленнее. И вообще, зачем медленно, если можно быстро?))
Да для меня это и есть медленно вообще-то)) Всего 100г в день. Я и быстрее могу, для меня это всё вообще не стресс.