TAHЯ
29.04.2021 09:38
Дневник питания за 29.04.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат) |
140
|
25.2 | 1.2 | 0.3 | 3.8 |
| Котлеты из индейки |
150
|
200.9 | 17.9 | 12.3 | 4.7 |
| Итого | 890 | 232 | 19 | 12 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| урбеч льняной |
30
|
192 | 7.7 | 13.5 | 6.8 |
| Итого | 355 | 277 | 7 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный 0,5% |
115
|
103.2 | 20.7 | 0.6 | 3.8 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
130
|
83.2 | 1.5 | 0.6 | 13.9 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Итого | 580 | 231 | 23 | 4 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 160 | 13 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Помидор (томат) |
180
|
32.4 | 1.6 | 0.4 | 4.8 |
| Котлеты из индейки |
170
|
227.6 | 20.2 | 13.9 | 5.3 |
| Творожный салат |
50
|
69.2 | 4.7 | 5 | 1.3 |
| Итого | 1300 | 338 | 26 | 19 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3635 | 1091 | 77 | 51 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Василий
29.04.2021 09:50
Замечательно, поздравляю!)
Алин@
05.05.2021 10:14
Отлично, поздравляю
ㅆㅆ
05.05.2021 10:31
ву эак
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
