TAHЯ

28.04.2021 09:46

Дневник питания за 28.04.2021

Показалась цифра 52, ура!)) 52,7 кг, давно так не весила.) Я уже такая красотка, успела отвыкнуть и до сих пор в зеркале удивляюсь)) Оказывается, вернуть идеальный вес было не так уж и сложно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Помидор (томат)	140	25.2	1.2	0.3	3.8
Котлеты из индейки	150	200.9	17.9	12.3	4.7
Итого	890	232	19	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
урбеч льняной	30	192	7.7	13.5	6.8
Итого	340	227	7	13	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный 0,5%	100	89.7	18	0.5	3.3
Ежевика, замороженная, неподслащенная	100	64	1.2	0.4	10.7
Сметана 10% жирности	95	113.1	2.6	9.5	3.7
Итого	595	269	21	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень трески по-мурмански	10	46.6	0.4	5	0
Итого	310	49	0	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат)	240	43.2	2.1	0.5	6.5
Котлеты из индейки	170	227.6	20.2	13.9	5.3
Итого	710	273	22	14	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3195	1053	71	55	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Василий 28.04.2021 09:47

Крутяк, поздравляю!)

TAHЯ 28.04.2021 09:51

Василий, Спасибо!)

Елена 28.04.2021 09:55

Поздравляю Хорошо

, мне до заветной циферки еще 15 кг))) Я очень за Вас рада))

TAHЯ 28.04.2021 10:08

Елена, Спасибо!) Всё получится, вот увидите! Главное найти правильное усилие и не верить тем, кто пугает трудностями.) Это оказалось довольно просто на самом деле!))

Ирина 28.04.2021 10:09

Классно, когда отражение а зеркале радует С улыбкой

поздравляю С улыбкой

а как Вы планируете в дальнейшем удерживать такую форму? Продолжите питаться на такой же калорийности?

TAHЯ 28.04.2021 10:17

Ирина Рекс, Спасибо.)
На той же калорийности я буду продолжать худеть на 100-200 г в день, зачем же это))
Сейчас я питаюсь практически так же, как всегда, только по количеству меньше на один приём пищи и не пеку пироги по выходным. А при обычном питании я за год поправляюсь на 1-2 кг.
Так что продолжу питаться как всегда, и вернусь следующей весной, чтобы сбросить пару лишних килограммов.))

Елена 28.04.2021 10:22

TAHЯ, Спасибо за поддержку , я стараюсь, такие дневники как у Вас мотивирует.

Ирина 28.04.2021 10:27

TAHЯ, отличный у Вас организм С улыбкой

я бы на такой калорийности долго не протянула С улыбкой

Вы, наверное, малоежка С улыбкой

Наталья Созинова 28.04.2021 10:32

На картинке вы себя в зеркале увидели и глазки округлились?)))

TAHЯ 28.04.2021 10:33

Елена, Спасибо) Точно, я общую ленту не читаю как раз потому, что там сплошные отчеты о срывах, зажорах и фотки калорийной еды под одобрительные комментарии таких же страдальцев, сплошная демотивация же)
Для меня в этом деле очень важно сохранять настрой, позитивную картинку, как я влезу во все эсочки.))

TAHЯ 28.04.2021 10:35

Ирина Рекс, Мне очень помог урбеч с мёдом. Казалось бы, сладкое и жирное, калорийное, но одна ложка в день долго сохраняет чувство сытости, избавляет от жора и всё такое.

Рудина Алёна Сергеевна 28.04.2021 10:36

Поздравляю!!! Хорошо

У вас, возраст до 30 лет(если не секрет, конечно :oops С улыбкой

?
До 32 лет, вес уходил нормально, стройнела до 50-53 кг отлично, склонна к полноте - постоянные "качели", а сейчас прям до цели 21 кг Плачу

TAHЯ 28.04.2021 10:36

Наталья Созинова, Именно! Особенно по утрам это прям моё состояние теперь каждый раз)))

TAHЯ 28.04.2021 10:42

Рудина Алёна Сергеевна, 49.) Но выгляжу до тридцати теперь, ага.)
На самом деле, как мне кажется, дело не в склонности к полноте, а в склонности к неправильной еде. В этом деле очень важно найти вкусную для себя еду, на которой легко держать дефицит калорий, плюс добавить нагрузки, тоже комфортные, чтобы не мучиться и не заставлять себя. Тогда всё получится, правда, поверьте!

Наталья Созинова 28.04.2021 10:47

TAHЯ, зато настроение на весь день хорошее)

TAHЯ 28.04.2021 10:48

Наталья Созинова, Да!)) Уррра!

Рудина Алёна Сергеевна 28.04.2021 10:49

Благодарю за советы!)) Круто Дарю цветочек

пусть всегда так и будет, не важно сколько по паспорту!)))
В обычной жизни так и живу, расфокусируют рацион гости, особенно которые приезжают на месяц или больше... Сумашествие

Видимо нужно просто отдельно готовить себе и гостям)))

TAHЯ 28.04.2021 10:50

Рудина Алёна Сергеевна, Точно!))

Елена 28.04.2021 10:52

TAHЯ, Вы правы на 100%

нина 28.04.2021 10:53

Браво!Аплодисменты-в студию!

TAHЯ 28.04.2021 10:55

нина, Спасибо большое!)

Ирина 28.04.2021 11:07

TAHЯ, интересно С улыбкой

надо попробовать С улыбкой

можно такую вкусняшку позволить себе на завтрак, все равно за день расходую

TAHЯ 28.04.2021 11:14

Ирина Рекс, Это в любом случае очень полезно - клетчатка, омега-3 и куча другой пользы!

Я его ем в середине дня, это позволяет растянуть время между завтраком и обедом, обедом и ужином, в результате получается только три полноценных приема пищи, а раньше было четыре, при этом сократила порции.

Ирина 28.04.2021 14:41

TAHЯ, что-то в этом есть...мне, например, орехи дают длительное чувство сытости...а урбеч это ведь измельчённые в пасту орехи/семечки?

TAHЯ 28.04.2021 15:46

Ирина Рекс, Да, в чистом виде, без сахара, безо всяких других добавок, получается очень маслянистая паста. При этом льняной урбеч почему-то вкусный, а льняное масло невозможно есть, я пыталась.)

Ирина 28.04.2021 18:11

TAHЯ,Поздравляю с таким замечательным результатом! Молодчина! Сколько на это ушло времени?

28.04.2021 18:42

Печень трески сами значения вносили или из базы?

TAHЯ 28.04.2021 18:50

Lanana, Нашла у другого пользователя. У меня другая, меньше по калорийности, а в базе нет с нутриентами ни одной.
С урбечем то же самое, если что.
Лучше с учетом нутриентов, чем с точными калориями, так решила.)

TAHЯ 28.04.2021 18:55

Lanana, И еще в этой печени не прописана омега, только НЖК, МНЖК и ПНЖК.

28.04.2021 23:30

TAHЯ, Интересно. Получается в этой печени по мурмански вит. Д не меньше, чем в обычной печени трески. Там же в составе не только печень.

TAHЯ 28.04.2021 23:57

Lanana, Думаю, на таких микроскопических дозах разница незаметна