Дневник питания за 22.04.2021

53,7 кг, сильно перебрала воду вчера, прибавила 100 г при дефиците калорий и 2 часах спорта, вот ведь. Либо 1200 ккал для меня не дефицит.))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 10% жирности	105	125	2.8	10.5	4.1
Обезжиренный Творог [Молочное Царство]	105	105	18.9	1.5	3.5
Итого	510	233	21	12	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Урбеч из семян льна	27	164.7	6.8	12.2	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	644	226	6	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты из индейки	140	172.6	15	10.6	4.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат)	120	21.6	1.1	0.2	3.2
Итого	660	208	16	11	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	160	28.8	1.4	0.3	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты из индейки	150	185	16.1	11.4	4.4
Итого	610	216	17	11	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3674	893	62	46	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Просто Я 22.04.2021 09:19

Может это как раз от 2-х часов спорта? У меня после напряженной тренировки идет задержка жидкости, через день всё выливается. С улыбкой

А вот после легких тренировок ничего такого не происходит.

Ирина 22.04.2021 09:46

Ну сами подумайте: Вы занимались 2 часа, и это помимо обычных трат организма, как, при калорийности 1200, может не быть дефицита? Он есть, и приличный! Вода гуляет

TAHЯ 22.04.2021 09:50

Просто Я, В принципе я каждый день по два часа на велотренажере, для меня это не напряжно. Разве что из-за двухдневного перерыва в спорте организм мог подумать, что это перегруз и накопить воду. Может, и так.)
Думаю, последствия прививки всё еще, всё время хочется пить чай с медом. 1200 ккал это предел нормы для меня, к тому же перебор жидкости.
А на виброплатформе так и не смогла позаниматься, рука всё еще побаливает. Платформа хорошо лимфу разгоняет.

TAHЯ 22.04.2021 09:54

Ирина Рекс, Да, я тоже так думаю, потом сразу сойдет вся

TAHЯ 22.04.2021 13:22

На самом деле ничто не омрачает моей радости по поводу того, что я вешу уже меньше 54 кг. Выгуливаю любимые одёжки и всё такое.)

Посты и комментарии пишу исключительно для социальной версии.))