TAHЯ
20.04.2021 11:06
Дневник питания за 20.04.2021
53,5 кг, как вчера. Получается, в лежачем положении мне можно есть
на 1200 ккал, чтобы не толстеть.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты из индейки |
130
|
160.3 | 13.9 | 9.9 | 3.8 |
| Капустные котлеты с индейкой |
50
|
56.9 | 5.3 | 3.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
210
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Итого | 690 | 243 | 20 | 13 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Урбеч из семян льна |
25
|
152.5 | 6.3 | 11.3 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 345 | 221 | 6 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты из индейки |
100
|
123.3 | 10.7 | 7.6 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат) |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 600 | 229 | 18 | 13 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урбеч из семян льна |
20
|
122 | 5 | 9 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 335 | 174 | 5 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
120
|
21.6 | 1.1 | 0.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб] |
20
|
40 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 240 | 220 | 15 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2810 | 1094 | 65 | 59 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
TAHЯ
20.04.2021 16:56
Пришлось добавить по яйцу в каждый приём, потому что витамин Д
сказано есть после прививки, или нужен срочно рыбий жир.))
