TAHЯ
19.04.2021 10:15
Дневник питания за 19.04.2021
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Урбеч из семян льна |
10
|
61 | 2.5 | 4.5 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 315 | 80 | 2 | 4 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капустные котлеты с индейкой |
60
|
68.2 | 6.3 | 3.7 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат) |
140
|
25.2 | 1.2 | 0.3 | 3.8 |
| Сметана 10% жирности |
120
|
142.8 | 3.2 | 12 | 4.7 |
| Обезжиренный Творог [Молочное Царство] |
50
|
50 | 9 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 710 | 293 | 20 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
90
|
16.2 | 0.8 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Капустные котлеты с индейкой |
90
|
102.3 | 9.5 | 5.5 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 129 | 10 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Урбеч из семян льна |
35
|
213.5 | 8.8 | 15.8 | 7.7 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 360 | 298 | 9 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустные котлеты с индейкой |
150
|
170.6 | 15.8 | 9.2 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат) |
40
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 548 | 236 | 16 | 14 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Обезжиренный Творог [Молочное Царство] |
80
|
80 | 14.4 | 1.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 780 | 132 | 15 | 1 | 13 |
| Итого за день | 3263 | 1170 | 74 | 58 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
TAHЯ
19.04.2021 11:06
Всё ещё держится температура от прививки, опять нельзя спортом
заниматься, так что похудение пока придется замедлить))
