Дневник питания за 15.04.2021

54,5 кг, живот уже плоский)) А до идеала буду худеть еще 2,5 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Пшенная каша	300	218.4	8.4	3.9	37.5
Итого	900	224	8	3	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Итого	400	148	17	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	180	32.4	1.6	0.4	4.8
Котлеты из индейки	200	246.6	21.4	15.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	680	282	23	15	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Итого	135	7	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Щи	360	33.5	1.4	0	6.8
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	10	20	0.7	0.2	4
Итого	670	56	2	0	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3735	724	50	28	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana 15.04.2021 10:11

А почему идеал это минус 2,5кг?

TAHЯ 15.04.2021 10:16

Svetlana, Ну мне больше нравится, когда я вешу 52 кг.) Талия станет ещё тоньше и в купальнике будет всё выглядеть идеально))
Всё равно потом снова по выходным начну печь пироги, и снова наберу пару кг, так что это ещё и про запас до следующего похудения следующей весной.

Svetlana 15.04.2021 13:32

TAHЯ, я уже некомфортно чувствую себя в этом весе, но все это индивидуально...

TAHЯ 15.04.2021 14:26

Svetlana, А я - прекрасно!) Более чем.))

Svetlana 16.04.2021 09:30

TAHЯ, возможно у нас разный рост))

TAHЯ 16.04.2021 09:51

Svetlana, У меня 163, индекс массы тела 20,4.)

Svetlana 16.04.2021 13:09

TAHЯ, действительно разный) мой 168,5 поэтому нам и комфортно в разном весе)