Дневник питания за 14.04.2021

Суперя до идеального для меня всё в каких то трёх шагах топчусь. Пожалуй буду брать пример с вашего рациона- мне он нравится. Глядишь, и у меня сдвинется наконец то. Тем более такая жара, что есть то не хочется. Спасибо за наглядный пример

Лана, Спасибо вам большое! Очень поддерживают такие комментарии.)
У меня иногда бывают более калорийные дни, в четвертую неделю цикла случается ПМС, начинается жор, я тогда добавляю медленные углеводы и увеличиваю порции. Примерно неделя получается почти без дефицита, зато без срывов.
Потом первая неделя цикла - держится отёк, вес стоит на месте. Но питаться с дефицитом становится легко, и тогда через неделю разом уходит чуть ли не килограмм веса вместе с отёком.
А сейчас, на второй и третьей неделе цикла соблюдать большой дефицит калорий вообще легко, и это сразу отражается на графике, так что надо успеть побольше сбросить!)
Вот такая у меня своя система))

Ага, я несколько ваших дневников просмотрела. Заметила общую тенденцию,Таня. И мне понравилось. Сегодня и дочке рассказала.  Буду ориентироваться 

Лана, Супер! Удачи!