TAHЯ
11.04.2021 09:18
Дневник питания за 11.04.2021
Наконец-то цифра 54 показалась на весах)) Минус 3 кг за месяц, из
которого одна неделя была без дефицита калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырный салат |
140
|
162 | 15.5 | 9 | 5 |
| Помидор (томат) |
110
|
19.8 | 1 | 0.2 | 3 |
| Котлеты из индейки |
120
|
188.9 | 16.6 | 11.9 | 3.8 |
| Итого | 670 | 373 | 33 | 21 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша |
200
|
145.6 | 5.6 | 2.6 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 148 | 5 | 2 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
120
|
188.9 | 16.6 | 11.9 | 3.8 |
| Помидор (томат) |
120
|
21.6 | 1.1 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 240 | 210 | 17 | 12 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 135 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урбеч из семян льна |
25
|
152.5 | 6.3 | 11.3 | 5.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 335 | 188 | 6 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша |
200
|
145.6 | 5.6 | 2.6 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 800 | 151 | 5 | 2 | 26 |
| Итого за день | 2980 | 1083 | 68 | 50 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
