Дневник питания за 29.03.2021

55,4 кг. Даже не заметила, когда пропал второй подбородок))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	160	286.4	39.3	13.1	0
Помидор (томат)	130	23.4	1.1	0.3	3.5
Итого	590	312	40	13	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста	10	74.3	0.9	7.5	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Урбеч из семян льна	10	61	2.5	4.5	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	635	190	3	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Обезжиренный Творог [Malao]	65	55.3	11.7	0.1	2.1
Сиртаки для Греческого Салата [Северное Молоко]	50	117.5	3.5	11	1
Помидор (томат)	130	23.4	1.1	0.3	3.5
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	25	50	1.8	0.4	10
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	885	274	19	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	110	19.8	1	0.2	3
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	25	50	1.8	0.4	10
Итого	835	232	15	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Итого	485	7	0	0	0
Итого за день	3430	1017	78	49	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 29.03.2021 12:33

Замечательная потеря! Ах!

TAHЯ 29.03.2021 12:59

Елена, )) Удивилась так, обычно щеки спадали в последнюю очередь, на фото в 55 кг раньше лицо упитаннее выглядело! Сейчас лишние 3 кг где-то по другим местам распределяются, а подбородок прям острый, надо же!

Елена 29.03.2021 13:06

Другим местам,наверное.нужнее! Ах!

TAHЯ 29.03.2021 13:37

Елена, ))) Хорошо

Ирина 29.03.2021 18:07

TAHЯ,это здорово, когда овал лица подтягивается1 Хорошо

Елена МММ 29.03.2021 18:12

956кк не маловато? Вы всегда так питаетесь или только сегодня? Ч😊

TAHЯ 29.03.2021 18:29

Елена МММ, Ну пытаюсь укладываться в 1000 ккал, да, тогда прям сразу минус 200 г утром. Я веду домашний образ жизни, мало калорий трачу, так что надо меньше есть, чтоб результат получить.))

Там можно график посмотреть, когда 1200-1300 ккал и не два часа спорта, а только 40 минут, то вес остается на месте, это мой обычный режим в принципе.

TAHЯ 29.03.2021 18:31

Ирина, Спасибо! Поцелуй

Елена МММ 29.03.2021 18:32

Понятно, я раньше тоже так питалась и меня сдесь ругали😄

TAHЯ 29.03.2021 18:36

Елена МММ, ))) А тех, кто меня ругает, я вычеркиваю, пусть сами как хотят, так и питаются, умники)) А я уже 20 лет так живу, отлично себя чувствую, никогда не болею и выгляжу ок.)

Елена МММ 29.03.2021 18:38

Супер! 😄👍А рост у Вас какой?

TAHЯ 29.03.2021 18:38

Елена МММ, 163

Елена МММ 29.03.2021 18:40

У меня 175,может поэтому надо чуть больше😁

TAHЯ 29.03.2021 18:42

Елена МММ, Конечно!

mefody 29.03.2021 19:08

Елена МММ, извините, заглянул в Ваш профиль - Вы у нас опытный постройнелец С улыбкой

. Не планируете возобновить публикацию отчётов? Было бы очень интересно и поучительно проследить за Вашим, не сомневаюсь, окончательным успехом.
Утрём носы хейтерам!!! Вместе!!!