Дневник питания за 22.03.2021

А к какому весу вы стремитесь?

А за какой период вы пришли к такому  замечательному результату и с каких цифр начинали?

mefody, Я тут! Взяла небольшую передышку, скоро продолжу марафон)

Tanya Makronetta, Стремлюсь к весу 53 кг, для этого худею до 52 кг, потому что 1 кг вернется.

Елена Викторовна Корякина, Я никогда не поправлялась больше 58 кг, мне повезло, всю жизнь питаюсь белками с овощами, сладкое не очень люблю.)
Там график можно развернуть, за 2 недели от 58 кг минус 2,3 кг. Несколько дней питаюсь без дефицита, стабилизирую вес.
У меня цель не только похудеть до 53 кг, но и разнообразить рацион полезными углеводами и жирами и не поправляться при этом.

TAHЯ, я тоже всегда про запас худею Удачи вам!

Tanya Makronetta, Опыт, да!)) Спасибо, и вам!

ВЫ,наверное, молоденькая женщина с хорошим метаболизмом! Результаты отличные-так держать!

Елена Викторовна Корякина, Спасибо большое) Но нет, я уже давно не молоденькая))
Выгляжу сильно моложе, это правда, именно благодаря тому, что сохраняю молодой вес, не ем вредной еды и много лет ежедневно занимаюсь спортом.

Елена Викторовна Корякина, Посмотрела сейчас ваши цифры, вы питаетесь с той же калорийностью, что и я - до 1200 ккал в день. Так что, я уверена, если тоже по два часа в день будете заниматься кардио средней нагрузки, тоже будете на 150 г в день худеть. А в дни, когда удаётся съесть не больше 1000 ккал, то и по 200 г в день уходит!

Я около 700 ккалорий сжигаю на велотренажере каждый день, то есть вам около 3,5 часов вашей ходьбой 7 км/ч надо заниматься, если я правильно посчитала.

Спасибо за совет! Вы правы-нужно увеличить физические нагрузки!Не лениться, другие же могут!Вы-молодчина, можно брать пример!

Елена Викторовна Корякина, Спасибо! ) Уверена, у вас получится, совсем чуть-чуть осталось поднажать))

TAHЯ,а нафига???? 
вгонять себя в такой стресс
в каком месте вы увидите разницу в 700 грамм????
это больше психологический барьер
и зачем вам кардио??? такие миниатюрненькие девочки тягают железки и едят на 2000-2300 кал