TAHЯ
21.03.2021 09:45
Дневник питания за 21.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
150
|
27 | 1.3 | 0.3 | 4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
160
|
286.4 | 39.3 | 13.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 610 | 316 | 40 | 13 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 620 | 110 | 2 | 7 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
120
|
21.6 | 1.1 | 0.2 | 3.2 |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Ростагроэкспорт] |
80
|
72 | 14.4 | 0.4 | 2.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб] |
25
|
50 | 1.8 | 0.4 | 10 |
| Итого | 235 | 158 | 17 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
35
|
205.1 | 6.3 | 17.8 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 257 | 6 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
110
|
19.8 | 1 | 0.2 | 3 |
| Обезжиренный Творог [Malao] |
40
|
34 | 7.2 | 0 | 1.3 |
| Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб] |
15
|
30 | 1.1 | 0.2 | 6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
150
|
268.5 | 36.8 | 12.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 615 | 355 | 46 | 12 | 11 |
| Итого за день | 2430 | 1197 | 113 | 52 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
mefody
21.03.2021 10:17
Алексей
21.03.2021 10:50
Супер!
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
