TAHЯ
19.03.2021 11:46
Дневник питания за 19.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 300 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
220
|
393.8 | 54 | 18 | 0 |
| Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб] |
25
|
50 | 1.8 | 0.4 | 10 |
| Итого | 245 | 443 | 55 | 18 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Урбеч из семян льна |
15
|
91.5 | 3.8 | 6.8 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 325 | 132 | 5 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная запеканка |
100
|
77.6 | 7.4 | 2.9 | 5.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
140
|
250.6 | 34.4 | 11.5 | 0 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 570 | 385 | 43 | 19 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная запеканка |
55
|
42.7 | 4.1 | 1.6 | 2.9 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 715 | 61 | 5 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2155 | 1031 | 111 | 46 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
Когда вижу, как коты гуляют по перилам балконов, становится плохо