Дневник питания за 18.03.2021

Опять вся трёхлитровая норма воды осталась отёком, несмотря на вчерашний рекорд дневной калорийности 890 ккал! Итого плюс 300 г и всё они на лице, по-моему))
Ок, значит завтра опять будет минус полкило.)
Но живот зато втянулся еще больше, продолжаем в том же духе))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	130	232.7	31.9	10.6	0
Овощная запеканка	120	93.1	8.9	3.5	6.2
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Итого	565	356	43	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Итого	300	8	1	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Итого	300	8	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная запеканка	180	139.7	13.3	5.2	9.4
Фета Салаирская [Салаирский Маслосырзавод]	30	69	6.3	4.8	0
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Итого	510	217	20	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	600	16.8	2.4	0.6	0.5
Овощная запеканка	140	108.6	10.4	4.1	7.3
Фета Салаирская [Салаирский Маслосырзавод]	20	46	4.2	3.2	0
Итого	760	171	17	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2785	761	83	33	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирма Ирина 18.03.2021 12:09

А я пару дней назад тоже такая отечная была, выпила таблетку . Так не думала, что столько жуткости выйдет! Хотя им в принципе увлекаться не стоит!

TAHЯ 18.03.2021 12:26

Ирма Ирина, Да ну, само пройдет))
В принципе вес всегда так уходит, ступеньками, особенно после хорошего недостатка калорий - на день вода задерживается, зато потом сразу 300-600 граммов уходит в минус на следующий день.
Даже по графику всегда видно, если питаться с постоянным равномерным дефицитом калорий, то и график сброса веса колеблется вокруг ровно прямой наклонной линии. Отклонения от этой прямой насколько вверх, настолько же потом обязательно идут и вниз. Из-за воды, которая по каким-то своим законам колеблется, в которые лучше насильственно не вмешиваться, как мне кажется.

Мария Родионова 18.03.2021 12:48

Вот это да, вы сейчас будто моё сегодняшнее утреннее лицо описали, и тоже на весах у меня + дохрена грамм, а лицо будто грелка, которую наполнили водой) хаа, вчера вот почти не хотелось пить, но решила доделать свою норму воды вечерним ромашковым чаем в количестве 600 мл) вот и доделал, аххааха. Может всё-таки иногда не стоит пить, если не хочется? не могу пока понять

TAHЯ 18.03.2021 12:51

Мария Родионова, Ага, вот я тоже думаю, этот третий литр мне, кажется, не нужен))

Ирина 21.03.2021 22:12

Мария Родионова, по крайней мере поздно вечером, точно, пить много не стоит. А в другое время и сама склоняюсь к мысли, что иногда просто не получается много пить воды, или забываешь за работой-и ничего организм как-то справляется. Или он сам подскажет жаждой о недостатке воды.