TAHЯ
16.03.2021 10:48
Дневник питания за 16.03.2021
Сегодня вес как вчера, 56,3 за счет отека, зато выполнила
трёхлитровую норму воды)) Завтра утром будет минус полкило, значит!
))
Наконец-то сегодня впервые вижу прям явный прогресс форм, живот втянулся!)) Ура-ура
Наконец-то сегодня впервые вижу прям явный прогресс форм, живот втянулся!)) Ура-ура
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
160
|
286.4 | 39.3 | 13.1 | 0 |
| Помидор (томат) |
110
|
19.8 | 1 | 0.2 | 3 |
| Фета Салаирская [Салаирский Маслосырзавод] |
40
|
92 | 8.4 | 6.4 | 0 |
| Итого | 910 | 404 | 48 | 19 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Урбеч из семян льна |
15
|
91.5 | 3.8 | 6.8 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 625 | 130 | 3 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная запеканка |
170
|
153 | 13.6 | 5.8 | 11.4 |
| Сметана 15% жирности |
130
|
210.6 | 3.4 | 19.5 | 4.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 366 | 17 | 25 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная запеканка |
50
|
45 | 4 | 1.7 | 3.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 48 | 4 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2835 | 949 | 73 | 53 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
