TAHЯ
15.03.2021 13:05
Дневник питания за 15.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
130
|
232.7 | 31.9 | 10.6 | 0 |
| Помидор (томат) |
190
|
34.2 | 1.7 | 0.4 | 5.1 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 292 | 34 | 11 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урбеч из семян льна |
15
|
91.5 | 3.8 | 6.8 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 325 | 127 | 3 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная запеканка |
240
|
216 | 19.2 | 8.2 | 16.1 |
| Сметана 15% жирности |
110
|
178.2 | 2.9 | 16.5 | 4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 650 | 397 | 22 | 24 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фета Салаирская [Салаирский Маслосырзавод] |
65
|
149.5 | 13.7 | 10.4 | 0 |
| Помидор (томат) |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб] |
25
|
50 | 1.8 | 0.4 | 10 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 505 | 242 | 17 | 11 | 17 |
| Итого за день | 2215 | 1059 | 77 | 53 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Марина 987
15.03.2021 17:15
Я один блинчик съела на неделе для галочки ,я их не люблю просто
,равнодушна .
TAHЯ
15.03.2021 18:00
Марина
987, А я люблю...)) Но пока хорошо похудание идет, решила без
блинов жить, сколько получится)
Марина 987
15.03.2021 19:11
TAHЯ, И
правильно ,я так в Новый год сделала и выиграла
TAHЯ
15.03.2021 19:18
Марина
987, Круто! А я вот последствия празднования нового года теперь
сбрасываю с боков и прочих мягких мест))
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
