TAHЯ

15.03.2021 12:16

Дневник питания за 14.03.2021

Капелька меда помогает довольно легко не жрать, такое вот открытие))

Минус 200 г за вчера

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Фета Салаирская [Салаирский Маслосырзавод]	40	92	8.4	6.4	0
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	160	286.4	39.3	13.1	0
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Итого	600	399	48	19	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Урбеч из семян льна	15	91.5	3.8	6.8	3.3
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	322	117	3	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная запеканка	170	153	13.6	5.8	11.4
Сметана 15% жирности	120	194.4	3.1	18	4.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Урбеч из семян льна	10	61	2.5	4.5	2.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	605	427	19	28	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Фета Салаирская [Салаирский Маслосырзавод]	20	46	4.2	3.2	0
Творог Обезжиренный 0,5% [Ростагроэкспорт]	70	63	12.6	0.4	2.3
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	20	40	1.4	0.3	8
Итого	520	184	19	4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2397	1129	91	58	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хихикс 15.03.2021 14:01

А куда эту капельку девать, чтоб ее не сожрать?

TAHЯ 15.03.2021 16:46

Юлия,

Я просто пью чай с мизерным количеством меда вприкуску. С одной большой чашкой чая уходит 1 неполная чайная ложка меда. После этого довольно долго сохраняется хорошее сытое ощущение, что обед был плотный и с десертом!

Кстати, я так несколько дней практически не ела, питаясь только чаем с медом, в день получалось 244 килокалории, а есть в перерывах по три часа не хотелось совсем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2021 16:49

Меня морковка хоть маленькая, насыщает хорошо.

TAHЯ 15.03.2021 16:51

ГалинаЯ, Ага, я в результате поняла, как дети могут целый день скакать на одной конфетке))
Действительно, сбивает аппетит и всё, довольно легко становится не есть!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2021 16:52

TAHЯ, но не всё так работает. Конфеты обычно наоборот. А дети, это другое..

TAHЯ 15.03.2021 16:54

ГалинаЯ, Ну не знаю, у меня вот с медом получилось так) А конфеты я вообще не ем, мне повезло, я сладкое не люблю, вот и мед заставляю себя есть))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2021 17:12

TAHЯ, у мёда один из самых высоких гликемический индекс. Скорее вам чай помогает, сбивает аппетит

Марина 987 15.03.2021 17:14

Я тоже частенько ставлю сладкую точку в конце трапезы медом .

TAHЯ 15.03.2021 17:52

ГалинаЯ, Чай я и раньше пила, а ела чаще)) В том и дело, от жора именно мед помогает, сбивает аппетит надолго.

А в действие гликемических индексов я уже давно не верю, исключительно личному опыту и личным результатам доверяю.

TAHЯ 15.03.2021 17:53

Марина 987, Вот, калорий в результате мало, а ощущения до вечера)) удивительное дело

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2021 18:01

TAHЯ, вы наверное правы. А результаты это важно, да.
К стати, какие результаты?

TAHЯ 15.03.2021 18:06

ГалинаЯ, За неделю минус 1,7 кг! )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2021 18:11

TAHЯ, видно. Но именно потому, что не освоились, поэтому эйфория от первых шагов.
По-любому, успех будет, если идти вперёд. Но нужно читать статьи рекомендованные сайтом. Обязательно. Интуиция и т.п. тут не работают. Именно она многих и привела к лишнему весу. Изучайте статьи, и удачи.

TAHЯ 15.03.2021 18:34

ГалинаЯ, То, что я на этом сайте несколько дней, не значит, что у меня первые шаги вообще)) Я давно перечитала все мыслимые и немыслимые статьи о здоровом образе жизни, и прекрасно умею контролировать вес.
Я на другом сайте 15 лет изредка контролирую вес и никогда не поправлялась больше 58 кг. Именно интуитивно правильно питаясь всю жизнь.
При том, что я незначительно вас моложе, так что с чего вы взяли, что можете меня учить худеть, не понимаю.)) Мания всё обесценивать?))
График же моего веса под постом видно прекрасно, просто это вы недостаточно освоились на сайте, что не можете в график заглянуть, чтобы посмотреть мои результаты.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2021 18:38

TAHЯ, удачи

TAHЯ 15.03.2021 19:04

этоя!, Ясно, да я уж пожалела, что отчитала ее, если честно) Ну хотел человек поболтать, а умеет только вот так, радоваться за успехи других некоторым бывает трудно)) Занятие назидательной позиции мне и самой бывает свойственно, прям фу такой быть))
Мне этот сайт прямо очень понравился! Тем, что программа считает, насколько я похудею, если не стану есть ужин, оч вдохновляет.
Это ж я такими темпами свои 5 кг меньше чем за месяц скину, ура-ура

TAHЯ 15.03.2021 19:15

этоя!, Мне нравится в моем возрасте быть с идеальной фигурой, это просто очень приятно)) А другой-то необходимости нет, конечно

Марина 987 15.03.2021 19:17

TAHЯ, А я еще конфетку делю на части и тоже по кусочку с чаем ,порадовала свои вкусовые сосочки на сытый желудок ,калорий мало ,и я довольна.Конечно многие так не могут ,за одной ,следует вторая ,третья ,а я могу ,поэтому не собираюсь отказываться от сладенького как и Вы .

Марина 987 15.03.2021 19:19

TAHЯ, Согласна ,чувствуешь себя полноценным человеком без запретов .

TAHЯ 15.03.2021 19:20

этоя!, ))

TAHЯ 15.03.2021 19:21

Марина 987, Да!

TAHЯ 15.03.2021 20:28

этоя!, ))) Целое событие в жизни у человека теперь, вот ведь.
Ничего, когда несправедливо обругивают, это к деньгам))

TAHЯ 15.03.2021 20:32

Марина 987, Вот именно!

Яна Стройняшка 15.03.2021 22:36

у меня от меда жор(((

TAHЯ 15.03.2021 22:49

этоя!, ))) Приятно!

TAHЯ 15.03.2021 22:51

Яна Стройняшка, Эх, видно не у всех так работает. А у меня в результате 1060 ккал за день, и вообще есть не хочу, удивительное дело, я ведь ничего не меняла в рационе, кроме мёда!

Яна Стройняшка 15.03.2021 22:54

TAHЯ, интересно) Заскучала

TAHЯ 15.03.2021 22:57

этоя!, Кстати, насчет приблизительности подсчетов - у меня даже больше в результате уходит, чем обещают. Обычно у меня написано, что убудет 140-150 г, а в результате от минус 200 г в день получается.

mefody 16.03.2021 00:12

TAHЯ, простите, а какого Вы роста, не увидел этой информации в блоге? У нас подобный вопрос вроде бы не считается бестактным. С улыбкой

P.S. Это я к тому, что если рост около 150, то подобная динамика сброса нисколко не удивительна и уж, тем более не предосудительна, имхо. Если 160 и более, то, сами понимаете, всё немножко сложнее, но идеальная фигура стоит того, безусловно!
Удачи Дарю цветочек

mefody 16.03.2021 01:42

TAHЯ, Вы, надеюсь, оценили какие ТЁМНЫЕ СИЛЫ взяли Вас под защиту. Поразмыслите! Широкая улыбка

mefody 16.03.2021 01:56

TAHЯ, а что касается темы поста, я обычно "зашлифовываю" траепзу или отгоняю жор половинкой (2,5 гр) бразильского ореха С улыбкой

TAHЯ 16.03.2021 02:52

mefody, 163.
На всякий случай, если кому-то захочется теперь мне ещё и про мышцы-жир что-нибудь рассказать, чего я не знаю: представляете, я еще и каждое утро на биоимпедансных весах взвешиваюсь))
.
Хватит уже советов, а?) И между собой уже хорош ругаться, это с голоду народ такой агрессивный делается, что ли))

mefody 16.03.2021 03:11

TAHЯ,

TAHЯ написал:
это с голоду народ такой агрессивный делается, что ли))

Не без того С улыбкой

Спасибо что ответили. Вопрос задал чисто для себя, чтобы структурировать кое-что в своём понимании процесса, следя за Вашей динамикой, ничего, как говорится, личного.
Ни боже мой, никаках советов, и в мыслях не было.
Я вообще зашёл про свой лайфхак с бразильским орехом рассказать. Широкая улыбка

P.S. И, да, мне интересно пронаблюдать как быстро и какими средствами Вам удастся сбросить вес с ИМТ 21,8 до 19,9 (если я всё правильно подсчитал), если не возражаете, конечно Дарю цветочек

TAHЯ 16.03.2021 10:53

mefody, Конечно, спасибо за поддержку! Орехи отлично помогают, да! Я ложку льняного урбеча ещё ем, там омега три и всё такое. Жирный, но оно того стоит, согласна.