TAHЯ
13.03.2021 20:57
Дневник питания за 13.03.2021
Попробую сегодня не ужинать...)
И как выпить еще литр воды до нормы, не представляю))
И как выпить еще литр воды до нормы, не представляю))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Овощная запеканка |
120
|
108 | 9.6 | 4.1 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
140
|
226.8 | 3.6 | 21 | 5 |
| Итого | 560 | 337 | 13 | 25 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урбеч из семян льна |
15
|
91.5 | 3.8 | 6.8 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 322 | 117 | 3 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
155
|
277.5 | 38.1 | 12.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 565 | 306 | 39 | 12 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фета Салаирская [Салаирский Маслосырзавод] |
55
|
126.5 | 11.5 | 8.8 | 0 |
| Помидор (томат) |
120
|
21.6 | 1.1 | 0.2 | 3.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб] |
40
|
80 | 2.8 | 0.6 | 16 |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Ростагроэкспорт] |
35
|
31.5 | 6.3 | 0.2 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 610 | 358 | 23 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2357 | 1123 | 80 | 62 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
13.03.2021 21:04
Я тоже никак так много пить не могу....
Теряющий вес
13.03.2021 21:52
Налейте в бутылку, выпьете летом 
TAHЯ
14.03.2021 01:12
