Дневник питания за 22.03.2021

Воу, у меня впервые две зелёные полосочки, а не сплошь все красные и жёлтая для углеводов. Сегодня кстати был очередной день рождения у коллеги. У нас в отделе за полтора месяца 6 дней рождений. Каждую неделю кто-то притаскивает пиццу, торт или роллы. В начале апреля это закончится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные]	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Итого	180	104	1	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Филе Куриное с Помидорами под Сыром [Антонов Двор]	157	361.1	28.3	26.7	3.1
Блины с Вареньем из Чёрной Смородины [Caloristika]	1	233	8	12.8	21.4
Чай чёрный с лимоном и сахаром [Напитки безалкогольные]	180	50.4	0.4	0.2	12.8
Итого	479	756	39	45	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Вишневое [ВкусВилл]	270	124.2	0	0	12.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Кальмар по Шанхайски [Ашан]	23	48.3	10.4	0.5	0
Мороженное Швейцарский Ланч [33 Пингвина]	90	202.5	3.3	13.5	17.6
Гренки	18	43.3	1.2	2.6	3.7
Начос Оригинальные [Delicados]	6	30	0.4	1.5	3.7
Итого	477	516	30	18	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Азовская Молочная [Азовская Кондитерская Фабрика]	16	60.8	0.5	0.6	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Toffifee [Storck]	16	83.5	1	4.6	9.4
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	412	218	6	7	30
Итого за день	2048	1595	77	73	138