Дневник питания за 24.04.2024

Доброе утро! Давно не публиковала дневники, не было настроения, навалились проблемы. Дневники то вела то не вела. В прошедшую пятницу отмечали день органов местного самоуправления, естественно какой там дневник питания, потом два выходных было, просто не хотелось считать калории. Вес без изменений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Овсяноблин	111	227.7	12.4	11.2	19
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли	13	76.6	3.1	6.5	1.8
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	524	471	24	23	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Cappuccino [Jardin]	18	81.4	1.4	2.8	12.7
Итого	518	81	1	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат курица кукуруза	150	201.2	23.1	9.6	5.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	35	25.6	3.5	0.7	1.4
Горчица столовая	1	1.4	0.1	0.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Морковь	26	9.1	0.3	0	1.8
Спаржа по-Корейски [Белоручка]	25	27.5	0.5	2.5	1.1
Пряники заварные	15	54.9	0.9	0.7	11.3
Итого	468	349	29	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лукум сбивной	20	63.2	0.2	0.1	15.9
Итого	20	63	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	200	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат курица кукуруза	92	123.4	14.2	5.9	3.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Березовый Сок [ВкусВилл]	200	50	0	0	12
Итого	722	318	22	8	37
Итого за день	2452	1284	78	48	132