Анна Зажогина
10.04.2024 08:21
Дневник питания за 09.04.2024
Доброе утро! Дневник за вчерашний день. На сладкое не тянет, хотя
раньше тяга к сладкому была сильной, а сейчас хватает протеиновых
батончиков, и других вкусняшек без сахара
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
83
|
44.8 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Торт банан творог |
139
|
236.4 | 20.2 | 8.6 | 18.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Итого | 547 | 387 | 26 | 11 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Coco Bar [Fit And Joy ] |
1
|
160 | 3.2 | 11 | 3.5 |
| Итого | 740 | 161 | 3 | 11 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
115
|
95.5 | 3.5 | 0.3 | 16.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
132
|
167.6 | 24.9 | 7.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 523 | 353 | 30 | 11 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Куриное филе запечённое |
43
|
64.8 | 11.6 | 1.9 | 0.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
49
|
127.4 | 11.1 | 9.4 | 0.2 |
| Крем паста фисташка |
26
|
38.5 | 1.6 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 569 | 373 | 32 | 17 | 17 |
| Итого за день | 2579 | 1277 | 93 | 51 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Лучшие рационы
