Анна Зажогина
02.04.2024 12:43
Дневник питания за 01.04.2024
Добрый день! Утром вместо вчерашнего дневника опубликовала
сегодняшний😂, а там ещё будут поправки. Исправляюсь,
выкладываю дневник за 1 апреля.
выкладываю дневник за 1 апреля.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Запеканка творожная 5 % с изюмом |
159
|
285.9 | 28.5 | 13.8 | 11.1 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 540 | 442 | 35 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грейпфрут |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 780 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сырный |
332
|
260.3 | 23.6 | 12 | 14.9 |
| Алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 604 | 302 | 25 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье творог банан овсянка |
41
|
92.2 | 6 | 2.2 | 11.9 |
| Итого | 241 | 94 | 6 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
140
|
26.2 | 3.3 | 0.4 | 2.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 656 | 318 | 19 | 15 | 24 |
| Итого за день | 2821 | 1170 | 86 | 52 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Alex
02.04.2024 12:49
Такой БЖУК красивый, аж загляденье !
Анна Зажогина
02.04.2024 13:09
Alex, А я
сначала и не заметила красоту, теперь вижу
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
