Анна Зажогина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Зажогина

01.04.2024 08:36

Дневник питания за 31.03.2024

Доброе утро дорогие! Дневник за воскресенье. Захотелось мне сладкого, сначала это был кофе со сгущёнкой а потом дочь попросила купить сникерс и мне тоже захотелось, но только мороженое сникерс. Съела мороженое, потому и небольшой перекос по жирам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]	60	42	7.2	1.2	0.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Хлеб с отрубями	104	180.9	17	10.4	5.2
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Итого	560	394	34	22	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Итого	571	68	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.8	0.3	0	0
Капуста тушёная	90	45.4	1.4	2.2	5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриное филе запечённое	24	36.2	6.5	1.1	0.2
Морковь	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]	60	42	7.2	1.2	0.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	22	16.1	2.2	0.4	0.9
Горчица столовая	1	1.4	0.1	0.1	0.1
Итого	514	165	18	5	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Печенье творог банан овсянка	39	87.7	5.7	2.1	11.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	8	26.2	0.6	0.7	4.4
Мороженое Монарх Сэндвич [Русский Холод]	50	175	2.4	11	16.1
Итого	367	324	11	14	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная 5 % с изюмом	145	260.7	26	12.6	10.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	495	310	26	13	20
Итого за день	2507	1262	91	55	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Светлана. 01.04.2024 08:57

Ну это ж не каждый день.Хорошего дня вам

Анна Зажогина 01.04.2024 09:15

Светлана., Да иногда можно себе позволить вкусняшку. И вам хорошего дня и отличного настроения! 😊

Светлана. 01.04.2024 09:25

Анна Зажогина, Спасибо Аннушка💋❤️

Валентина 01.04.2024 09:41

Зато калорий немного и рейтинг у рациона высокий

Анна Зажогина 01.04.2024 11:56

Валентина, рейтинг высокий за счёт витаминов алфавит. А калорий да не много

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Капуста квашеная со свёклой

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги