Хлеб с отрубями

Калорийность - 173.9 кКал; белки - 16.3 г; жиры - 10 г; углеводы - 5 г на 100 г.

Ингредиенты

Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	56 г
Ржаные отруби	30 г
Тыквенные семечки, сушеные	5 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	0.5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 4 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Хлеб из ржаных отрубей. Очень быстро готовиться. Вилкой смешать яйцо, йогурт до однородной массы. Добавить отруби, разрыхлитель, семечки, соль. Я добавила тыквенные семечки, можно любые семена или орехи. Можно добавить прованские травы. Все мешать, выложить массу в кружку застеленную пергаментом. Выпекать 4 минуты. Готово!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.9 кКал	10.33%
	Белки	16.3 г	21.45%
	Жиры	10 г	17.86%
	Углеводы	5 г	2.28%
	Пищевые волокна	12.9 г	64.5%
	Вода	48.6 г	2.14%