Анна Зажогина
18.04.2022 08:54
Дневник питания за 17.04.2022
Сегодня пила березовый сок, но его нет в базе. Говорят, что в
березовом соке много витаминов, но я не очень этому верю, ведь
раньше говорили, что и в меде много витаминов, а оказалось что они
там в микроскопических дозах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% |
75
|
153.7 | 16.1 | 5.2 | 9.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
85
|
51 | 2.5 | 2.7 | 4 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 465 | 309 | 20 | 8 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный без сахара |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
17
|
96.7 | 0.7 | 6.7 | 8.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
12
|
70.1 | 2.5 | 6.2 | 1.4 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Итого | 309 | 250 | 9 | 18 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные растрепки |
89
|
176.9 | 22 | 7.6 | 5.3 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски |
115
|
117.1 | 1.3 | 7.8 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 525 | 336 | 24 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 360 | 30 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Итого | 465 | 213 | 18 | 12 | 5 |
| Итого за день | 2524 | 1139 | 74 | 55 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна Зажогина
18.04.2022 09:24
Елена
Кощеева, Немного витаминчиков все есть и это радует.
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
Не то, чтобы я в него верила, но почему бы и нет)