Анна Зажогина
01.02.2022 20:59
Дневник питания за 01.02.2022
На 1200 калорий за неделю не похудела ещё и без тренировок. Сегодня
поменьше калорий + тренировка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Спагетти с ветчиной |
103
|
184 | 11.6 | 8.5 | 14.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Печенье песочное |
9
|
37 | 0.7 | 1.3 | 5.5 |
| Итого | 449 | 353 | 21 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша с курицей |
201
|
241.6 | 26.7 | 5.8 | 20.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай черный без сахара |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
13
|
69.3 | 0.9 | 4 | 7.4 |
| Итого | 568 | 359 | 28 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
13
|
41.5 | 0.3 | 0.2 | 9.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 213 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
45
|
30.6 | 2.3 | 1.4 | 1.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
67
|
48.9 | 6.7 | 1.3 | 2.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Киви |
64
|
30.1 | 0.5 | 0.3 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
16
|
93.4 | 3.3 | 8.2 | 1.8 |
| Апельсин |
54
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 552 | 316 | 18 | 14 | 26 |
| Итого за день | 2382 | 1073 | 69 | 46 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
