Анна Зажогина
28.01.2022 20:13
Дневник питания за 28.01.2022
Заметила что когда жиры в рационе несколько дней подряд выше нормы
кожа на лбу становится жирная и появляются прыщи, а может это
просто совпадение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Блины заварные. |
94
|
166.7 | 5.2 | 6.6 | 21.6 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 474 | 394 | 22 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Куриное филе запечённое |
69
|
115.6 | 20.8 | 3.5 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
11
|
58.6 | 0.7 | 3.4 | 6.2 |
| морковь по-корейски |
108
|
93.9 | 1.4 | 6.5 | 7.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
56
|
83.4 | 3.4 | 1 | 14.7 |
| Итого | 571 | 441 | 28 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
106
|
37.1 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 513 | 379 | 23 | 24 | 12 |
| Итого за день | 2358 | 1220 | 74 | 60 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
28.01.2022 20:31
Не, не совпадение
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
