Анна Зажогина
26.01.2022 20:28
Дневник питания за 26.01.2022
Сегодня очень хотелось конфет, пару штук закинула в топку для
успокоения желания. Горло болит, самочувствие не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Пряники заварные |
11
|
40.3 | 0.6 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 502 | 304 | 15 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 275 | 74 | 1 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане |
140
|
236.3 | 26.6 | 13 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
14
|
74.6 | 1 | 4.3 | 8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
85
|
126.7 | 5.1 | 1.5 | 22.2 |
| Винегрет |
50
|
45.5 | 0.5 | 3 | 4 |
| Итого | 573 | 566 | 35 | 27 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
16
|
85.3 | 1.1 | 5 | 9.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 231 | 116 | 2 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Киви |
71
|
33.4 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
87.6 | 11.9 | 2.3 | 4.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.1 | 1.8 | 1.8 | 0 |
| Итого | 496 | 177 | 17 | 5 | 14 |
| Итого за день | 2477 | 1239 | 72 | 54 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
26.01.2022 21:53
ЗдОрово😎
Алин@
26.01.2022 22:02
Это я про рацион, выздоравливайте,🌹
