Анна Зажогина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Зажогина

12.01.2022 20:56

Дневник питания за 12.01.2022

Не большой перебор по калорийности, вечером была голодная

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	161	12.1	12.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Итого	434	433	31	25	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	11	58.6	0.8	3.4	6.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	331	175	2	4	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из индейки, белое мясо	66	70	9.8	2.5	1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	164	165.5	6.9	1.8	30.4
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Чай черный без сахара	250	1.5	0.3	0	0
Халва тахинная	16	81.5	2	4.8	8.1
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Итого	566	327	19	9	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Киви	57	26.8	0.5	0.2	4.6
Огурец парниковый	133	14.6	0.9	0.1	2.5
Итого	772	329	22	17	17
Итого за день	2503	1265	76	56	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Блинчики с печенью

Автор April