Дневник питания за 10.01.2022

Первый рабочий день прошел как дурдом е, заискрилась проводка снаружи здания, пошел черный дым зрелище жуткое, всех эвакуировали, приехали пожарные и электрики, но все обошлось, подключили генератор и через два часа все вернулись к работе. К концу рабочего дня все починили и переключили электричество. В общем день суматочный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 9 %	150	344	29	16.5	18
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	430	391	31	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный без сахара	200	1.2	0.2	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	22	117.3	1.5	6.8	12.5
Итого	222	118	1	6	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перцы фаршированные	100	131.2	8.1	6.5	10
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Чай черный без сахара	250	1.5	0.3	0	0
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	28	137.5	2.1	6.7	16.6
Итого	584	439	20	20	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	200	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Ржаные отруби	23	26.3	2.8	0.8	2
Рулет из индейки, белое мясо	51	54.1	7.6	1.9	1.1
Огурец парниковый	93	10.2	0.7	0.1	1.8
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	610	382	26	22	17
Итого за день	2446	1333	80	68	95