Дневник питания за 08.01.2022

За 7 дней + 2 килограмма. Заметно подросла попа, ну и на бочках отложилось. Конфетки из подарков сыграли свою роль, ещё шампусик, бутерброды всякие, шашлыки, салаты. Кстати салатов не очень много ела не хотелось, а вот конфет и шоколада хотелось и елось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 9 %	146	334.8	28.2	16.1	17.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	75	45	2.2	2.4	3.5
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Итого	466	447	31	19	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный без сахара	200	1.2	0.2	0	0
Итого	200	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из курицы, чернослива и киви	225	379.3	32.2	15.1	27
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	18	13.1	1.8	0.3	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Чай черный без сахара	250	1.5	0.3	0	0
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Milk Chocolate Mini Baking Bits	13	65.3	0.6	3	8.5
Итого	543	585	37	26	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	309	104	5	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	110	80.3	10.9	2.1	4.3
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Итого	465	131	11	2	14
Итого за день	2383	1269	85	52	106