Анна Зажогина
27.12.2021 21:09
Дневник питания за 27.12.2021
Готовлюсь к предстоящему корпаротиву, на работе холодно, туфли
точно отменяются. Вся надежда на активные конкурсы и согревающие
напитки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролы Урамаки |
40
|
58.9 | 3.2 | 1.9 | 7.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Пряники заварные |
13
|
47.6 | 0.8 | 0.6 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 469 | 395 | 23 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сливочный |
13
|
72.8 | 0.8 | 4.6 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 213 | 74 | 0 | 4 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная, тушеная |
90
|
148.5 | 23.4 | 4 | 3.4 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Халва тахинная |
8
|
40.8 | 1 | 2.4 | 4 |
| Итого | 564 | 312 | 29 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
7
|
29.9 | 0.1 | 0.6 | 6.1 |
| Итого | 7 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
130
|
145.6 | 6.5 | 7.8 | 11.1 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 560 | 322 | 15 | 15 | 27 |
| Итого за день | 2213 | 1135 | 69 | 48 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nikolai
27.12.2021 21:43
Возьмите термос с собой.
Анна
28.12.2021 08:08
Ох уж эти корпоративки и невозможно не посещать и отрываться от
коллектива.
Новые рецепты
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
