Анна Зажогина
26.12.2021 19:48
Дневник питания за 26.12.2021
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники без сахара |
95
|
216.5 | 18.1 | 10.5 | 11.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 451 | 403 | 24 | 18 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный без сахара |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролы Урамаки |
230
|
338.8 | 18.2 | 11 | 41.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
25
|
133.3 | 1.7 | 7.7 | 14.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 566 | 481 | 21 | 18 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 310 | 78 | 5 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 425 | 196 | 14 | 12 | 6 |
| Итого за день | 2402 | 1160 | 66 | 52 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
