Анна Зажогина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Зажогина

20.12.2021 21:40

Дневник питания за 20.12.2021

Завтра обещают мороз - 20 и далее более, в четверг больше 30.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	113	254.3	7.5	11.1	31.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	78	120.9	9.8	8.3	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	486	425	19	21	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфета [Рафаэлло]	1	62	0.9	4.8	3.9
Итого	211	64	0	4	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква с курицей	248	322.6	26.5	19.6	9.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	569	454	31	22	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	200	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Курица-гриль, грудка, только мясо	78	112.3	21.9	2.8	0
Морковь	68	23.8	0.9	0.1	4.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	546	221	26	4	19
Итого за день	2412	1167	78	52	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно