Анна Зажогина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Зажогина

17.12.2021 19:04

Дневник питания за 17.12.2021

Вечером не смогла отказаться от рафаэлло, 1 штучку слопала. Это все акции в магазинах,если бы ни они не было бы рафаэлки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	98	98.9	4.1	1.1	18.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	87	138.1	11.2	10.1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сдоба выборгская с повидлом	20	58.6	1.3	0.8	11.4
Итого	500	411	20	20	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе запечённое	90	150.8	27.1	4.5	0.5
морковь по-корейски	73	63.4	0.9	4.4	5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Капуста маринованная	82	19.4	0.9	0.1	3.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Шоколад полугорький	6	32.9	0.3	2.1	3.2
Итого	559	362	33	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	263	61	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Киви	78	36.7	0.6	0.3	6.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	126	142.4	11.3	6.3	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Конфета [Рафаэлло]	1	62	0.9	4.8	3.9
Итого	562	382	23	19	20
Итого за день	2484	1219	78	53	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Наталья 17.12.2021 22:16

Это страшный грех😹

Анна 18.12.2021 00:39

Нет вам прощения!

Анна 18.12.2021 00:40

И причем вечером слопать конфету-это святое😂

Интересные блоги

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%