Анна Зажогина
15.12.2021 21:44
Дневник питания за 15.12.2021
Завтрак и обед были сытными, а вот ужин слабоват, спать ложусь
голодной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
118
|
206 | 17.2 | 14.8 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
17
|
90.6 | 1.1 | 5.3 | 9.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 477 | 451 | 26 | 26 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Итого | 210 | 56 | 0 | 3 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане |
82
|
138.4 | 15.6 | 7.6 | 1.8 |
| Икра кабачковая |
47
|
42.7 | 0.8 | 3 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Протеиновые батончики |
14
|
40.4 | 3.7 | 2 | 2.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
113
|
84.8 | 2.3 | 0.5 | 17.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 554 | 382 | 25 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
110
|
80.3 | 10.9 | 2.1 | 4.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Киви |
67
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 398 | 233 | 18 | 8 | 20 |
| Итого за день | 2289 | 1125 | 71 | 53 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
15.12.2021 23:12
Мне на ужин обязательно надо что-то белковое съесть: рыбку или мясо
+салат, иначе, как и в Вашем случае, буду голодной. Примерно в 250
кк укладываюсь, потом остаётся только ряженка со льном
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
