Анна Зажогина
09.12.2021 21:33
Дневник питания за 09.12.2021
Сегодня с ужасом посмотрела на свои руки, они как у бабушки: кожа
очень сухая. Три раза в день кремом пользуюсь и толку нет. И на
губах тоже кожа сохнет постоянно. Ох уж эта зима!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 9 % |
108
|
247.6 | 20.8 | 11.9 | 13 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
13
|
42.6 | 0.9 | 1.1 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Итого | 436 | 431 | 28 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
7
|
29.9 | 0.1 | 0.6 | 6.1 |
| Итого | 207 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с капустой |
59
|
65.1 | 11.3 | 1.5 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пряники заварные |
21
|
76.9 | 1.2 | 1 | 15.8 |
| Винегрет |
151
|
137.4 | 1.5 | 9.1 | 12.1 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 596 | 421 | 19 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 270 | 68 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
103
|
179.8 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Киви |
61
|
28.7 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновые батончики |
10
|
28.9 | 2.6 | 1.5 | 1.5 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 469 | 270 | 21 | 15 | 10 |
| Итого за день | 2378 | 1223 | 70 | 53 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
