Анна Зажогина
23.11.2021 20:43
Дневник питания за 23.11.2021
Хотела приготовить арахисовую пасту, но у меня сломался
измельчитель. Придется так орешки хрумкатб
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Овсянка |
200
|
189 | 7 | 5.8 | 27.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
23
|
103.5 | 1.4 | 4.2 | 15.2 |
| Мармелад |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 513 | 396 | 11 | 16 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты, баточник 3 MUSKETEERS (произв: Мастерфудз США) |
11
|
48 | 0.3 | 1.4 | 8.4 |
| Итого | 211 | 50 | 0 | 1 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Козинак подсолнечник |
10
|
56.4 | 1.7 | 4.1 | 3.3 |
| Перец фаршированный |
132
|
168.2 | 9.1 | 10.6 | 9.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
| Итого | 573 | 374 | 26 | 19 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
109
|
73 | 0.5 | 0.4 | 16.7 |
| Итого | 309 | 74 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
89
|
155.4 | 13 | 11.2 | 0.7 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
60
|
86.4 | 16.8 | 2.1 | 0 |
| Итого | 484 | 328 | 33 | 14 | 16 |
| Итого за день | 2590 | 1223 | 72 | 51 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Katrin
23.11.2021 21:33
Обожаю арахисовую пасту, 😍
Nikolai
23.11.2021 21:49
Много нельзя. 🔥 поднимается. И не всем конституциям они полезны.
Mushkanchik
24.11.2021 08:16
Nikolai
(Aùrvéda),а сколько можно? 5 грамм в день, 15 грамм в день? 30
грамм в день? Что считается нормой , а что лимитом? Или в неделю?
Nikolai
24.11.2021 15:14
Mushkanchik, Не больше 50–100гр в день,
а дальше по самочувствию.Арахис – это бобовая культура, и они
тяжёлые. Если проблема с ЖКТ, то исключить.
Ирина
24.11.2021 15:32
Ох, арахис моя слабость 
могу съесть
много за раз, но приходится себя сдерживать, отмеряю каждый день по
20-15 г в кучу к грецким и семечкам
могу съесть
много за раз, но приходится себя сдерживать, отмеряю каждый день по
20-15 г в кучу к грецким и семечкам
Mushkanchik
24.11.2021 19:08
