Анна Зажогина
19.11.2021 19:15
Дневник питания за 19.11.2021
Праздничный перебор калорий, все записано на глаз естественно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 9 % |
36
|
82.5 | 6.9 | 4 | 4.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
11
|
36.1 | 0.8 | 0.9 | 6.1 |
| Хлеб с изюмом, обогащенный |
32
|
87.7 | 2.5 | 1.4 | 15.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Слойка Сдобная с Повидлом [Королевский Хлеб] |
27
|
83.7 | 1.2 | 3.8 | 11.3 |
| Итого | 491 | 489 | 19 | 20 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Арахис |
11
|
60.7 | 2.9 | 5 | 1.1 |
| Итого | 296 | 143 | 3 | 5 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в молоке |
126
|
169.1 | 18.5 | 8.7 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 564 | 378 | 23 | 13 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный шашлык |
130
|
158 | 26.5 | 2.1 | 8.2 |
| салат из капусты с перцем |
150
|
98.3 | 1.8 | 7.5 | 5.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вино, столовое, белое |
300
|
246 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 610 | 611 | 35 | 18 | 21 |
| Итого за день | 2661 | 1624 | 82 | 57 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
