Анна Зажогина
18.11.2021 16:10
Дневник питания за 18.11.2021
Сегодня только по белкам перебор не большой, а вот завтра у
племянницы день рождения и будет перебор и по другим статьям.
Надеюсь что будет шашлык куриный, буду на него налегать если что!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 9 % |
142
|
325.6 | 27.4 | 15.6 | 17 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 463 | 464 | 31 | 22 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 210 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
104
|
104.9 | 4.3 | 1.1 | 19.3 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Козинак подсолнечник |
14
|
79 | 2.4 | 5.7 | 4.7 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень куриная в молоке |
120
|
161 | 17.6 | 8.3 | 3.8 |
| Хлеб с изюмом, обогащенный |
30
|
82.2 | 2.4 | 1.3 | 14.4 |
| Итого | 583 | 437 | 27 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 264 | 85 | 1 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 497 | 266 | 18 | 13 | 14 |
| Итого за день | 2517 | 1287 | 79 | 55 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
