Анна Зажогина
17.11.2021 21:42
Дневник питания за 17.11.2021
Очередной день прошел и хорошо. Ничего не произошло..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 9 % |
134
|
307.3 | 25.9 | 14.7 | 16.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 455 | 446 | 30 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты, баточник 3 MUSKETEERS (произв: Мастерфудз США) |
25
|
109 | 0.7 | 3.2 | 19.1 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 283 | 166 | 1 | 3 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
63
|
106.5 | 13.9 | 5.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Козинак подсолнечник |
21
|
118.4 | 3.5 | 8.5 | 7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
88
|
131.1 | 5.3 | 1.5 | 23 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
19
|
45.2 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 502 | 489 | 28 | 22 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 210 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
23
|
26.3 | 2.8 | 0.8 | 2 |
| Омлет с фасолью |
180
|
168.1 | 11.9 | 10.8 | 5.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 593 | 231 | 15 | 11 | 14 |
| Итого за день | 2443 | 1367 | 75 | 59 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
