Анна Зажогина
13.11.2021 19:37
Дневник питания за 13.11.2021
Хотела поделиться рецептом запеканки из тыквы и курицы, но забыла
сфотографировать и всю съела. Было вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 462 | 358 | 6 | 12 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с сосисками |
98
|
223 | 8.2 | 13.9 | 17.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 388 | 292 | 10 | 16 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква с курицей |
246
|
320 | 26.3 | 19.4 | 9.8 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Конфеты, баточник 3 MUSKETEERS (произв: Мастерфудз США) |
23
|
100.3 | 0.6 | 2.9 | 17.5 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 587 | 431 | 27 | 22 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
107
|
161.6 | 32.7 | 3.4 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Киви |
66
|
31 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 504 | 253 | 36 | 4 | 15 |
| Итого за день | 2441 | 1336 | 81 | 55 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Катерина
13.11.2021 19:50
Главное что было вкусно, а поделится можно и в следующий раз. Будет
повод ещё раз приготовить 
