Анна Зажогина
09.11.2021 21:08
Дневник питания за 09.11.2021
Сегодня весь день хотелось спать, хоть и ночью спала около 8 часов.
Ощущение было будто энергия закончилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 9 % |
60
|
137.6 | 11.6 | 6.6 | 7.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
26
|
71.5 | 5.5 | 5 | 1 |
| Итого | 399 | 318 | 21 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Мармелад |
9
|
28.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 339 | 225 | 2 | 7 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриные котлеты с капустой |
94
|
103.7 | 18 | 2.4 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Козинак подсолнечник |
12
|
67.7 | 2 | 4.9 | 4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Клубника |
65
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
| Кетчуп |
9
|
9.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Итого | 610 | 422 | 29 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
90
|
50.4 | 5.2 | 0.2 | 6.9 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
30
|
33.6 | 1.5 | 1.8 | 2.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
80.6 | 6.5 | 5.5 | 0.6 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 498 | 222 | 17 | 10 | 12 |
| Итого за день | 2446 | 1190 | 70 | 47 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Nikolai
09.11.2021 21:20
Надо было покушать на ночь)
Анна Зажогина
09.11.2021 21:43
Николай
(Мыслитель), Кушать на ночь это не про меня, я голодная лучше
сплю.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
