Анна Зажогина
08.11.2021 19:27
Дневник питания за 08.11.2021
Все полоски зелёные и рейтинг 90. Завтра тренировка, жду с
нетерпением!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
51
|
114 | 8.3 | 4.1 | 10.4 |
| Сырники 9 % |
49
|
112.4 | 9.5 | 5.4 | 5.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
96.3 | 7.4 | 6.8 | 1.3 |
| Итого | 448 | 449 | 28 | 22 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 320 | 196 | 3 | 5 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с капустой |
109
|
120.2 | 20.9 | 2.8 | 2.8 |
| Морковь |
88
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Козинак подсолнечник |
14
|
79 | 2.4 | 5.7 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 546 | 406 | 30 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 205 | 29 | 0 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
111
|
74.4 | 0.6 | 0.4 | 17 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
24
|
27.4 | 2.9 | 0.8 | 2.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 490 | 208 | 11 | 7 | 22 |
| Итого за день | 2409 | 1289 | 74 | 55 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Дмитрий
08.11.2021 19:53
Оказывается это возможно
.
Порыскаю в табличках ваших для понимания что нужно кушать.
.
Порыскаю в табличках ваших для понимания что нужно кушать. 
Надежда
08.11.2021 21:11
Ого, здорово, прямо зелёная волна!)
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
